Скорбная мольба моего желудка
Вновь начались мои мучения. Снова у меня в голове мысли только о еде, а ведь сегодня только второй день моей диеты. Мне кажется, что уже все без исключения окружающие слышат скорбную мольбу моего желудка, просящего нормальной и вкусной еды...
Бессолевой диете я не изменила, впрочем, как и своему распорядку дня. По-прежнему ем только утром и вечером.
Разумеется, тот килограмм, сброшенный мной за первый и последний день диеты, вернулся. Так что начала я всё заново. Но результат тот же: минус один килограмм за первый день диеты.
Честно говоря, если бы не сильно занятая середина недели, с которой я начала худеть, всё могло бы провалиться ещё раз. Но дел так много, а думать о них нужно обо всех одновременно, что у всевозможных кафе и булочных не оставалось времени на безвольное гастрономическое соблазнение, потому что, в первую очередь, этого времени не было у меня. Сегодня, во второй день «спартанского» существования моего организма, я могу им гордиться. Я не съела ничего лишнего (ещё не вечер, конечно...). Но не будем о грустном! Поразмыслим о рационе второго дня (хотя, его тоже с трудом назовёшь весёлым).
Рацион
- Завтрак: чёрный кофе и... сухарик! Вот оно счастье, товарищи!
- Обед: варёная или жареная рыба, салат из свеклы.
- Ужин: 200 грамм варёной говядины, стакан кефира.
Вы как хотите, но я свеклу и говядину в чистом виде не переношу, не могу есть их отдельно от других продуктов и без гарнира. Поэтому заменяю говядину курицей — белое мясо без кожицы, думаю, не критически повлияет на талию. Чем заменить свеклу — не знаю, поэтому просто не буду её есть. Отварную рыбу тоже не очень люблю. А вот запечённую в духовке в пакете люблю: в ней и соль сохраняется, и вкус появляется получше, чем у варёной.
Моя трактовка второго дня:
- завтрак — обед: чёрный кофе, засохшая баранка (сухарей дома не нашлось... а баранка...представляете, она такая сладкая!), рыба, запечённая в духовке (минтай — дёшево и сердито);
- обед — ужин: куриное бедро без кожицы, стакан кефира.
Ещё купила себе зелёный чай, который, если верить упаковке, выводит шлаки. На ночь стаканчик чая — утром за тобой выстраивается очередь в ванную. В первый день подействовало. Посмотрим,что будет дальше.
В течение дня пью газированную минеральную воду, по поллитра. Может быть, пила бы больше, но в сумочку помещается только бутылочка, расчитанная на 500 мл.
С нетерпением жду вечера! Потому что вечером, наконец, поем... Но всё же надо отметить, что сегодня, то есть, во второй день диеты, сил больше, чем в первый день. Мне кажется, это оттого, что сегодня утром я съела непомерно больше еды, чем вчера. Жду завтрашнего дня диеты, потому что там на обед, наконец, появится кое — что вкусненькое!
Интернет-диета за 300 рублей
А сейчас то, что показалось мне важным из той самой «интернет-диеты» — советы:
Справиться с аппетитом и заняться приятным для души и тела видом спорта любой из нас может самостоятельно. Но в вопросе похудания существует такая область, где без помощи специалистов не обойтись. Оглядитесь вокруг, опросите своих друзей и знакомых — снизить вес хотят многие из них. Неужели вас окружают слабохарактерные люди, не способные изменить свою жизни? Психология успеха в борьбе с лишним весом – наука непростая. Вот несколько советов профессиональных психологов, которые уберегут вас от типичных ошибок и позволят уверенно идти к поставленной цели.
- Расскажите как можно большему количеству людей – родственников, друзей, знакомых – о том, что вы решили сбросить лишний вес и прилагаете для этого много усилий. Среди них обязательно найдутся те, кто вас поддержит. Кроме того, чувство ответственности за данное вами слово поможет вам двигаться вперед.
- Перестаньте себя ругать за то, как выглядите сейчас. Признайте ошибки и хвалите себя за каждый новый позитивный шаг, за любое положительное изменение.
- Обращайте внимание на те плюсы, которые появляются вместе с потерей веса. Возможно, вы не похудеете на 30 кг за месяц, но зато исчезнет отдышка, вы полюбите активные игры и танцы, изменится настроение, улучшится состояние кожи. Это — дополнительные бонусы, которые тело дарит вам за правильное к нему отношение.
- Используйте для самомотивации цепочку из целей – как только достигаете одной, переходите к следующей...
- Существуют правильные и неправильные мотивации. Неправильные мотивации – это ненависть к себе, ожидание помощи со стороны, страх. Неправильные мотивации заставляют вас садиться на строгие и небезопасные диеты, а потом набирать ещѐ больший вес, пытаясь выйти из стресса. Правильные – любовь к себе, желание сделать свою жизнь лучше, быть интересной и любимой. Они помогают двигаться постепенно, уверенно, получая радость от процесса снижения веса (с последним у меня проблемы...получать радость от скудной пищи я пока не научилась...).
- Переходя к правильному питанию и здоровому образу жизни, вы ни за что себя не наказываете и не собираетесь изводить голодом и физкультурой. Вы просто меняетесь – и меняетесь к лучшему! Кроме того, помните, что вы таких изменений достойны.
- Чем шире будут ваши знания о своем организме, происходящих в нем процессах — тем лучше. Вы будете чувствовать себя уверенно и спокойно, четко понимать, что происходит с вашим телом, делиться знаниями с другими как эксперт.
- Не сравнивайте свои результаты с результатами окружающих. Во-первых, каждый из нас уникален, худеем и набираем вес мы абсолютно по-разному. Во-вторых, вы худеете для себя, вы хотите сделать лучше свою жизнь, а не чью-то ещѐ. Вот и живите своей жизнью, не оглядываясь по сторонам.
- Разберитесь, что именно не устраивает вас в своей жизни, почему вы недовольны собой. Ведь лишний вес – не причинна, а следствие. Начиная новую здоровую жизнь, возможно, вы примите решение разобраться и со всеми другими, более серьезными проблемами.
- Постарайтесь четко представить себе, как изменится ваша жизнь, когда вы похудеете. Как можно чаще обращайтесь мысленно к этой воображаемой картинке!
- Убедите себя в том, что вместе с лишним весом уходят шлаки, токсины и… проблемы.
- Позитивно воспринимайте ЛЮБЫЕ изменения в жизни – доказано, что такой подход позволяет снизить вес намного быстрее. Ищите плюсы во всем, что с вами происходит.
- Вы не заметите положительных результатов, если не будете к ним готовы. А отсюда совет – каждый день просыпайтесь с мыслью, что с вами происходит, и будет происходить в будущем только хорошее, что вы становитесь стройнее, веселее, красивее, что вас ждут интересные встречи, знакомства, новые отношения...
Это то, о чём мы с вами всегда знали или хотя бы догадывались, конечно. Но не всегда помнили. Поэтому стоит иногда почитывать эти советы, чтобы просто напомнить себе, что всё правильно!
Удачи, если вы всё же решились сесть (вместе со мной) на диету! И просто удачи!
аппетит, диеты, как похудеть, контроль веса, похудение, сбросить вес, я худею
ЗАДАЙ ВОПРОС
Копирование и использование материалов «Казанского медицинского портала» периодическими изданиями и другими средствами массовой информации
допускается только по согласованию с редакцией и наличием активной ссылки на источник
Дорогая, Аделя, Вы затронули тот вопрос, который волнует в той или иной степени каждую. Ведь не важно, какого девушка размера 44 или 54, всегда найдется пара лишних килограмм, которые нужно сбросить. Я намеренно ухожу от слово похудеть… похудеть – худой –больной…это слова синонимы. На мой взгляд, нужно стремиться не «похудеть», а «постройнеть», ведь в конечном итоге наша цель не столько отсутствие лишних килограммов, сколько наличие стройной фигуры.
Наткнувшись на блог с названием «Я худею…», надеялась, что в очередной раз не столкнусь с рассказами о самоистязаниях, но именно это я и вижу. Ваша борьба с лишними килограммами представляется из текста, войной самой собой, со своим организмом. Слово «диета», употребляется так часто и в таком неприятном контексте, что мне-то читать стало как-то не по себе, не то что Вам садится на диету. Просматривая блог, хочется, прямо воскликнуть: «Да не мучай, так себя, съешь что-нибудь! », лучше что-нибудь полезное.
На мой взгляд, многие люди и не могут сбросить лишний вес, так как представляют этот процесс как войну, борьбу со своими желаниями и слабостями. Зачем так жестоко к себе относиться, зачем наказывать себя за удовольствия? Не легче ли сделать эти мелкие вкусные радости менее опасными для фигуры. Не наказывать свое тело временными жесткими диетами, а постепенно перейти на путь здоровой пищи.
В данном случае, Аделя, как я поняла, Вы девушка довольно-таки стройная…если же брать более запущенную форму, то все-таки надо начинать не с выбора диет, а с похода к врачу, например эндокринологу (сдать анализы на гормоны щитовидной железы, сахар и холестерин). Может случиться так, что причина лишнего веса кроется в чем то более серьезном, чем банальное переедание... И не надо говорить, что все работают, а времени нет, в большинстве поликлиник узкие специалисты, принимают сейчас и по субботам, не говоря уже о платных клиниках. Если уж браться за себя так уж основательно, чтоб с результатами. Но если вы уверены, что со здоровьем все в порядке, то тогда и эффект от правильного питания будет виден почти сразу.
Можно говорить о правильном питании много и долго. Но существуют основные моменты, с которых может начать каждый:
— Ограничить прием не только жирной, но и углеводистой пищи. Вот список продуктов, которые следует исключить. Их всего 7: сахар (кондитерские изделия), мучное (кроме ржаного хлеба), алкоголь, рис, картофель, морковь, свеклу. (Да, да морковь и свеклу…в них, оказывается много углеводов и, кажется, сахара). Список предоставлен Еленой Малышевой.
— Пить около 2 литров воды в день. Очень помогает поменьше есть стакан воды, выпитый за 30-15 минут до еды.
-Пить именно воду. Чаи, соки, компоты не учитываются. Лучше вообще отказаться от привычки чаевничать, чтобы не возникало соблазна положить пару ложечек сахарку и печенькой или конфеткой перекусить.
-Не есть жаренного, так как с обжаренной пищей, мы съедаем еще и много лишнего масла.
— Есть чаще, но понемногу, чтоб не испытывать гнетущего чувства голода и не подвергать стрессу свой организм. Есть 5 раз в день: завтрак, обед и ужин и два небольших перекуса между ними. Если не получается перекусывать, то хотя бы стакан воды выпить. Особое внимание уделять завтраку, чтобы не чувствовать слабости и голода весь день. Не отказываться от обеда, чего организм не наберет в обед, того он потребует на ужин, а это гораздо хуже. Ну и ужин не позже чем за 2-3 часа до сна.
Можно написать еще много-много всего. Но главное – это не мучить себя и не относиться к своему телу как к врагу, терзая жесткими диетами. Лучше жить в согласии с собой, не потакать излишним слабостям, но и не наказывать себя голодным измором.
Стоит лишь чуточку подкорректировать привычный рацион питания, чтобы получить в результате хорошее самочувствие и стройную фигуру.
Аида, какие прекрасные советы! Да, я согласна с вами полностью...наверное, я себя истязаю. Но ведь часто хочется достигнуть результата быстрее, чем через два-три месяца. А процесс сидения на диете действительно вызывает у меня ощущения войны с самой собой. Но, скорее от того, что я никогда себе ни в чём не отказывала. Поэтому сейчас я ищу оптимальный для себя способ постройнеть, возможно, тем самым пробую как-то изменить организму в его привычках и держу его в «ежовых рукавицах».
Большое спасибо за полезные советы и за участие! Очень здорово осознавать, что кто-то переживает вместе с тобой. Спасибо, Аида:)
Быстро из организма можно вывести, только воду, которую вы так же быстро и наберете, после окончания диеты. Жир, к величайшему моему сожалению, так быстро тело не покидает. Жесткая диета – это стресс для организма. Намного лучше, если результат будет не столько быстрым, сколько устойчивым. Надо научить себя получать удовольствия без жестких ограничений. Например, если уж совсем никак не можете обойтись без сладостей, то заменить печеньки и конфетки на менее калорийные зефир, мармелад и пастилу. И есть сладкое, только в первой половине дня, но никак не наедаться на ужин. Ну, уж если Вы постоянно только и думаете о еде, то иногда выпить стакан воды, ведь иногда наш организм путает голод с жаждой.
Аделя, я уверенна, что многие люди читают, ваш блог, многих интересует проблема снижения веса. Но, ваши статьи написаны с такой жалостью к своей участи, что следовать Вашему примеру, и вслед за Вами ступать на тропу снижения веса никак не хочется. Боюсь, сто Ваши «скорбные мольбы», могут некоторых отпугнуть. Но надеюсь, что это всего лишь из-за страха новых начинаний, и в дальнейшем Ваши статьи, как и Ваши мысли будут более оптимистичными!
Удачи в Вашем начинании!
Да, эта диета как раз и направлена на выведение воды из организма...
Я пью воду, когда хочу есть, разумеется. Но, видно, моему организму этого пока мало.
Думаю, что устойчивый результат зависит от постоянного правильного питания, который, к сожалению, в силу моей деятельности и распорядка дня не всегда может быть мне доступен. Поэтому пока для себя я выбрала «диетический путь». Что будет дальше — покажет результат.
О «скорбных мольбах». Что же поделать, если они действительно такие. Лучше пусть люди заранее знают, хоть и на моём грустном примере, что это очень сложно — побороть себя. Может быть, в дальнейшем, всё будет позитивнее,ведь первые дни диеты — самые сложные, это известно.
Ещё раз спасибо! И Вам удачи во всём!
С нетерпением жду Ваших последующих статей и от всей души надеюсь, что Вам удастся достичь желаемого результата. Жаль, конечно, что не фотографий, типа «До и После». Но, главное, чтобы у Вас все получилось! И многие вдохновятся Вашими достижениями, и на Вашем примере оградят себя от ошибок и примут на вооружение Ваши хорошие действенные советы.
Спасибо, за столь интересный и поучительный блог!