Жара... сводит нас с ума
Для сегодняшней заметки выбрала (точнее, это она меня выбрала) странную и, на первый взгляд, не психологическую тему. Но это лишь на первый взгляд.
Мы, люди, существа, к сожалению, зависимые (от среды, воды, еды, воздуха, сна и, может быть, чего-то или кого-то еще), и погодные условия тоже оказывают на нас влияние… и не самое слабое.
Установившаяся второй месяц аномальная жара стала оказывать влияние не только на физическое, но и на психологическое самочувствие людей. По подсчетам специалистов (по статистике) в условиях такого длительного зноя у людей на 15-25% обостряются нервные и психические заболевания. Соответственно, участились обращения в службы психологической помощи.
Попробуем разобраться в причинах этого явления...
Лето. Казалось бы, это не осень с депрессией и хандрой, живи и радуйся! Однако что-то нам не до веселья…
- Первая причина достаточно банальна: физиология – общий перегрев организма. Ухудшается физическое самочувствие, уставший и перегретый организм отказывается справляться с ежедневными проблемами и заботами.
- Другая причина, по которой мы все немножечко «сходим с ума»: однообразие. Человек так устроен, что очень быстро устает от однообразия, начинает скучать, а потом раздражаться и злиться. А сейчас (и уже довольно давно!) просто день сурка какой-то: термометры словно застыли на отметке около +40, интернет-прогноз тоже не сулит прохлады и до отвращения скучен +40, без осадков. И время как будто остановилось…
- Третья, на мой взгляд, причина – это аномалия и неизвестность. Мы не помним ТАКОЙ жары, ТАКОЙ засухи и ТАКОЙ продолжительности. Никто не понимает, не может объяснить, что происходит и не знает, когда это закончится. А то, чего мы не понимаем и не можем объяснить, вызывает тревогу.
- Да, и погода в Казани в последние дни: красное солнце, смог повисший над городом, периодически возникающий запах гари... Все это скорее похоже на декорацию к фильму ужасов и, конечно же, никак не способствует сохранению душевного спокойствия и равновесия.
- В-пятых, ситуация осложняется еще и социальной напряженностью: пожары, засуха, угроза неурожая и подорожания продуктов питания... Иллюзия о предсказуемости мира рухнула. Оказалось, что реальность нестабильна и даже жестока.
- Еще один психологический момент: летом люди обнажаются и физически, и психологически. С одной стороны, это хорошо, так как возникает больше открытости и возможности для контакта, с другой стороны, это обнажение делает человека более уязвимым.
Итак, совокупность всех этих факторов: физиологических, психологических, социальных – и является причиной общей неадекватности и обострения различных расстройств.
Я уже почти не удивляюсь, наблюдая, как водители лихачат на дорогах, а конфликты вспыхивают как будто на ровном месте…
Кстати, эти расстройства могут проявляться двояко: одни люди становятся раздражительными, агрессивными, сеют панику вокруг себя, другие же, напротив, впадают в апатию и равнодушие.
Поэтому, если вы или ваши близкие чувствуете тревогу, дискомфорт, вас стали посещать навязчивые негативные мысли или в Вашей семье разлад, не делайте резких движений, постарайтесь прислушаться к голосу разума и сохранять спокойствие, спишите недоразумения на общую усталость.
Если же совладать с эмоциями или отсидеться в кустах не получается, попробуйте отнестись к этому позитивно: возможно этот зной просто высветил какие-то застарелые нерешенные проблемы, и настало самое время с ними разобраться?..
Берегите себя и своих близких!
Яна БУЛЫГИНА, психолог, гештальт-терапевт (Кабинет психологической помощи «Точка опоры»)
вопрос специалисту, жара, жара в Казани, нервы, профессиональные консультации, психологическая помощь, раздражение, смог
Копирование и использование материалов «Казанского медицинского портала» периодическими изданиями и другими средствами массовой информации
допускается только по согласованию с редакцией и наличием активной ссылки на источник
А с другой стороны — может иногда нужно остановиться, пожить медленно, оглянуться назад. Наверняка из этой ситуации можно извлечь плюсов, не меньше, чем минусов. Люди приходят с работы раньше, больше гуляют, меньше пьют. Все на дачах, а так как она как правило одна, семья объединяется, живя же в городе, они видятся в месяц пару раз. Внуки видят бабушек и т.д. Соседи начинают говорить друг с другом, потому что есть тема.
Вы забыли упомянуть, что человек быстроадаптируем. Еще месяц и для нас это станет нормой. И мы будем скучать по денькам, когда люди спрашивали в автобусах, где купить вентилятор, в магазине было 6-10 видов кваса, а чтобы выйти на улицу из дома, нужно было только одеть шлепки.
Как спасаться от жары??
Доступные методы предупреждения негативных последствий аномально жаркой погоды:
При длительном сохранении анамально жаркой погоды количество обращений к врачу с острыми проблемами сердечно-сосудистого характера резко увеличивается. Пропорционально растет и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потения происходит обезвоживание организма и нарушение элетролитного баланса крови, что приводит к ухудшению питания мышечных клеток и как следствие к увеличению частоты сердечно-сосудистых приступов, снижению работоспособности. Основными мерами борьбы с негативными последствиями аномально жаркой погоды являются:
· дополнительные способы охлаждения тела,
· правила и количества употребления жидкостей,
· восстановление электролитного баланса крови.
Способы дополнительного охлаждения тела:
· Обдув тела вентилятором;
· Частое протирание мокрым полотенцем;
· Прохладный душ;
· Купание в водоеме или в ванне с прохладной водой.
Если для купания детей используют небольшой надувной бассейн, то его лучше наполовину заглубить в землю, тогда вода в нем будет меньше нагреваться.
Правила и количество употребления жидкости.
Для защиты от обезвоживания необходимо употреблять больше жидкости. В течении самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8-12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 жидкости употреблять желательно как можно меньше, а мороженое будет очень кстати.
В качестве жидкостей хорошо использовать овощные супы, содержащие много различных полезных солей и кислот, необходимых для восполнения их потерь из-за обильного потения.