Как уберечь себя от инсульта: основы профилактики

Инсульт — это острое нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. По механизму нарушения кровообращения их разделяют на ишемические (около 85% всех инсультов) и геморрагические.
 
Сегодня инсульт остается одной из основных причин смерти и инвалидности по всему миру. В России смертность от данного заболевания — одна из самых высоких[1]: 75 смертей на каждые 100 тысяч человек. По данным Росстата[2] за 2020 год на сердечно-сосудистые заболевания пришлось около 29% избыточной смертности. Это второе место после смертности от коронавирусной инфекции.
 
Инсульт может поразить любого человека, и в последнее время это заболевание молодеет. С 2010 года инсульт все чаще диагностируется у людей в возрасте 25-44 года. Такие факторы, как аневризмы или тромбы в сосудах сложно предотвратить заранее. Однако значительное количество случаев инсульта обусловлено в основном образом жизни - например, такими факторами, как курение, диабет, малоподвижный образ жизни.
 
В борьбе с инсультом профилактика имеет ключевое значение.
 
Важнейшим способом предотвращения инсульта является ведение здорового образа жизни, в том числе полноценное сбалансированное питание с учетом всех макро- и микронутриентов. И такую профилактику в состоянии провести каждый.
 
Ирина Сёмина, старший продакт-менеджер аптечного направления Solgar в России: «Для профилактики инсульта важно пересмотреть рацион питания. Диета должна содержать достаточное количества белка (мясо, нежирные сорта рыбы), необходимо снизить количество потребления соли, сахара, крепкого чая и кофе в ежедневном питании. Для дополнительной профилактики можно включить в рацион такие добавки, как витамин С, который сохраняет эластичность сосудов, дополняя эффект совместного приема с магнием, способствуя снижению давления и в комбинация с коэнзимом Q-10 для поддержки энергии на уровне клеток, Омега 3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, уменьшению повреждения сосудистой стенки. L-аргинин как источник окиси азота участвует в стабилизации сосудистого тонуса».
 

Восемь главных правил профилактики инсульта:

• Поддержание артериального давления на постоянном уровне;
• Нормализация режима дня - сна, питания и физических нагрузок;
• Снижение веса и здоровое питание;
• Лечение сахарного диабета;
• Контроль за холестерином в крови;
• Отказ от курения и алкоголя;
• Работа над внутренними напряжениями и восстановление психики;