Детки, берегите глазки: меры предосторожности от близорукости

По мере перехода из класса в класс возрастает и нагрузка, связанная с увеличением объема материала, который обрабатывается в первую очередь зрением (до 80 %), т.к. ребенок все больше читает и пишет,  стало быть, он все больше напрягает свое зрение.

В наш технологический век, когда телевизоры, мониторы, всевозможные гаджеты становятся основным источником информации для растущего поколения, все злободневнее встает вопрос о сохранении зрения у детей. Ведь сейчас практически забыты книги и настольные игры. Детей порой часами невозможно оторвать от экранов, вплоть до истерик, если родители пытаются выключить телевизор или компьютер и родители зачастую идут у них на поводу.
И если 25 лет назад к окончанию школы близорукими становились лишь 10-15% ребят, то сейчас к 15-16 годам диагноз «миопия» ставится половине подростков. Между тем, именно в этом возрасте очень важно не допустить резкого прогрессирования близорукости. Когда годам к 19 формирование организма полностью завершится, шанс развития миопии практически равен нулю.

Меры предосторожности:

1. Чаще  давайте  глазам  отдых.
Если у ребенка  хорошее  зрение, он  должен  делать  перерыв  в занятиях  каждые  40  минут. Если есть слабая  близорукость – каждые  полчаса. Отдохнуть 10-15 минут  не значит сидеть  перед  телевизором, планшетом – нужно  побегать, попрыгать, посмотреть в окно, сделать  гимнастику для  глаз. Как ни  печально для  школьника, но  смотреть  телевизор  он  может  только  в  выходные дни, когда нет  уроков. Пять  часов напрягать  глаза  в школе (уроки  физкультуры и пения не в счет) да два-три часа дома – это слишком большая нагрузка для растущего  глаза. А близорукость особенно  быстро  развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет – в переходном  возрасте. За  компьютером  школьник  может проводить не  больше  15-20 минут в день. Если работу за это время выполнить невозможно, ее надо  разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв.

2. Книжку или тетрадку  держите на расстоянии  40 см от глаз. При этом меньше  всего деформируется  глазное  яблоко. Замерьте это расстояние и покажите  своему чаду, как он должен сидеть.

3. Закаляйте  ребенка, чтобы он как  можно меньше болел. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис. Формирование  правильной  осанки  или исправление  осанки  является  залогом  хорошего  зрения. Для глаз  хороши все виды спорта, где нет травм головы. Такие травмы могут ухудшить  уже  существующую  близорукость.

4. Кормите полезными для глаз продуктами: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп. Для глаз  полезны  поливитамины с микроэлементами, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.

5. Не учите детей  читать  раньше 5 лет, не  отдавайте их в школу с 6 лет. Цилиарная мышца, которая  обеспечивает хорошее зрение, окончательно  формируется к 7-8 годам. Среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди  школьников, которые   пошли в первый класс в 7 лет.

6. Не сажайте малышей младше 3 лет перед  телевизором – только к этому  возрасту зрение у  детей становится нормальным, равным «единице». Не позволяйте играть на компьютере раньше  8 лет.

7. Никогда не читайте в транспорте и не разрешайте детям: постоянно  меняющийся  фокус  плохо  влияет на  мышцы  глаз.

Ну и не забывайте о том, что вы - самый лучший пример для вашего ребенка. И если вы сами будете хотя бы чуть-чуть следовать этим простым правилам, ваш малыш обязательно последует за Вами.
 

Похожие статьи:

Офтальмология → Высоко сижу — далеко гляжу