Где живут казанские йоги?
С каждым годом людей, интересующихся йогой, становится всё больше. Казань не исключение. Где живут казанские йоги и как стать одним из них, вы узнаете, оправившись со мной по их умело сплетенным следам.
«Цель заключается в том, чтобы контролировать органы чувств для концентрации ума. Всегда можно объяснить вещи словами, но в практике надо найти чувство».
Б. К. С. Айенгар
Что такое йога?
Многие говорят, что это стиль жизни. И на самом деле, начиная заниматься йогой, ты постепенно меняешь свое привычное мироощущение и начинаешь жить в гармонии со своим телом (как бы пафосно это не звучало).
Если в двух словах, то йога — это наука, философия и искусство чувствовать и понимать своё тело. На протяжении тысячелетий йога учит достигать целостности: физического, ментального и духовного благополучия человека.
Очень часто современный человек воспринимает йогу как эффективное средство улучшения физического состояния, не всегда в полной мере отдавая должное её философии. Поэтому в йоге большое значение придается Мастеру, который призван работать не только с вашей пластикой, но и с восприятием жизни.
Многие последователи йоги подтверждают, что она даёт гибкость и силу телу человека — даёт ему здоровье. В духовном плане – помогает контролировать эмоции, воспитывать силу воли и дисциплинировать интеллект и ум. Но в целом, йога для каждого — своя. Некоторые полезные воздействия йоги можно выразить словами, но часть находится за пределами словесных объяснений, их можно только пережить на опыте.
Чем йога полезна для здоровья и красоты
Йога помогает восстанавливать энергетический баланс и жизненные силы — стрессы и переутомления остаются в стороне. Регулярные занятия помогает справиться с высоким давлением, мигренью, астмой, высоким уровнем холестерина, болями в спине, несварением, менопаузой, поверхностным дыханием, склерозом, варикозным расширением вен, запястным сухожильным синдром и множеством хронических заболеваний.
Асаны (фигуры йоги) тонизируют тело. Позвоночник становится гибким и выносливым к нагрузкам, приток крови к органам увеличивается, что благоприятно влияет на оздоровление всех систем человеческого организма.
Техника контроля дыхания (пранаяма) и медитации (дхьяна) успокаивают, очищают и дисциплинируют ум, учат его не размениваться по мелочам. А, как известно, все наши болезни идут от наших суетливых мелочных мыслей.
Окунёмся в историю
Слово «йога» произошло от санскритского корня «йодж» или «йудж», имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и другие.
Что является настоящей родиной йоги — никто не знает. Версий достаточно много: Индия, восточные страны, Атлантида. Больше всех голосов у гипотетической цивилизации Арктиды. Цивилизация процветала на материке, соединяющем Америку и Евразию много тысяч лет назад, и исчезла в водах Северного Ледовитого океана после глобальной катастрофы. Те, кто уцелел, донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а потом она уже попала в Египет и Индию.
Виды йоги:
- Хатха-йога (практика специфических поз и техники дыхания);
- Аншанга-йога (быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и дыхания; очень напряженный и энергичный стиль);
- Пауэр-йога (упор — силовая практика);
- Дживамукти-йога (позы и духовный аспект — пение, медитация, чтение, музыка);
- Биркам-йога (последовательность из 26 положений в очень нагретом зале для тренировок- выведение токсинов из организма);
- Айенгар-йога (корректное выстраивание асан — специальной фигуры);
- Шивананда-йога (философия — надлежащие упражнения, дыхание, расслабление, диеты, медитации; практика асан — 12 основных поз);
- Интегральная йога (практика асан, медитативный поток классических йоговских поз с акцентом на сбалансированное сочетание физического напряжения и расслабления);
- Кундалини-йога (в центре внимания пробуждение энергии в центре спинного хребта и направление её наверх, чтобы открыть все чакры – энергетические центры);
- Крипалу-йога (акцент на самопринятии и любви).
Где живут казанские йоги
Описания знаний и практик йоги очаровывает, но почти ничего не объясняют. Решив на собственном опыте испытать все чудеса йога, я отправилась изучать казанские предложения.
Гузель ЛЕТФУЛЛИНА, инструктор по йоге:
«Безусловно, в Казани периодически проходят мастер-классы по различным направлениям йоги: йога Аенгара, йога 23, Шри Шри Йога и т.д. Например, в начале августа проходил курс по Шри Шри Йоге. Из Индии приезжал очень известный во всём мире инструктор индус Кашикар Динеш».
Курсов йоги (если можно так назвать) в Казани множество — каждый казанец может выбрать себе место, время и вид по душе. В нашем городе имеется ряд центров, специализирующихся исключительно на йоге: например, «Йога хаус», «Йога практика». В них представлены практически все виды йоги. Единственное, что может не всех устраивать, — это цены.
Занятия йогой предлагают также некоторые спа-салоны. Атмосфера в них тоже восточная: расслабляющая музыка, курительные палочки… Цены здесь не так кусаются, но занятия тоже влетят в копеечку.
Ну и, конечно же, не стоит забывать про фитнес-центры: там представлены некоторые виды йоги (например, в «КСК КГУ Уникс» располагается студия «Шанти-йога». Кстати, для студентов здесь скидки).
Будучи столицей Республики, Казань не может себе позволить непрофессиональных инструкторов по йоге.
Гузель ЛЕТФУЛЛИНА, инструктор по йоге:
«Я обучалась в два этапа в центре йоги «Йога Юга» в Туапсе у инструкторов из Индии Кашикара Динеша и Прашанта Кумара. Первый этап — 10 дней и второй этап — 21 день, каждый день с 5.00 до 23.00. На данный момент я являюсь инструктором Шри Шри Йоги и инструктором антистрессовых программ для детей «ArtEel» и молодёжи «YES+», которые включают в себя практики дыхательной йоги. В моей жизни йога изменила очень многое. Я здорова физически и эмоционально. Ощущаю гармонию практически 24 часа в сутки. Это прекрасно.»
Обучение у инструкторов проходит у всех по-разному, поэтому важно найти подходящего для себя Мастера. Именно Мастер помогает своему ученику раскрыть то, что другим людям сложно в тебе разглядеть — а он видит. Он мастерит твоё тело, лепит из тебя твоего человека. Он — твой наставник, именно поэтому это слово принято писать с большой буквы.
С места событий
Я выбираю спа–салон и отправляюсь на занятие. Моя экипировка состоит из удобной одежды, которая не мешает растягиваться, и чешек. Правда, в зале я узнаю, что желательно заниматься босиком.
Захожу в зал. Приятно пахнет курительными палочками, очень расслабляющая музыка. Со мной заходят две женщины почтенного возраста и девушка чуть постарше меня… Хороший возрастной разброс! Заходит ещё одна молодая девушка-тренер, и мы начинаем занятия.
Мои «соратницы», как выяснилось, уже давно ходят и среди «чайников» только я одна. Было весьма сложно вставать в асаны, которые предлагал тренер. Все движения очень размерены, никакой спешки, иногда было слышно, как приятно хрустят кости или тянутся мышцы. Свободного пространства вокруг меня много, поэтому я с увлечением демонстрирую чудеса пластики.
Анастасия Павловна, 55 лет:
«Начала заниматься йогой совсем недавно — дочь подарила сертификат на занятия. Честно говоря, думала, что всё это ерунда, куда уж мне женщине в возрасте на какие-то фитнес-занятия ходить. Но, как оказалось, в йоге совершенно неважен возраст — главное найти комфортное для себя состояние тренировки. Ведь в 50 лет жизнь не заканчивается. Тебе столько лет, насколько ты себя ощущаешь. Дочь знала что выбирала — я занимаюсь йогой, направленной на дыхательные упражнения. Контингент на занятиях чрезвычайно различен — есть и молодёжь, и люди моего возраста. Ведь все хотят быть здоровыми и полными сил.»
К сожалению, «ощущение духовности» меня не посетило — видимо это с первого раза не получается. Я всё время думала о бесконечном списке текущих дел и скручивала тело в невообразимые позы.
В конце занятия мы медитировали и делали расслабляющие упражнения. После полутора часов занятия моё тело слегка постанывало, поэтому приятная обстановка и ненапрягающие упражнения чуть меня не усыпили. Громкий голос тренера вывел меня из оцепенения — жалко, я только расслабилась.
Закончилось занятие дыхательными упражнениями — приятная процедура. Такое ощущение, что все присутствующие (исключая тренера, конечно) ждали именно её и с удовольствием начали сопеть.
Чувствую приятную слабость — тело размялось очень хорошо. Только как добиться расслаблять разум — непонятно. Наверное, нужно не одна тренировка.
Итак,
если вы решили приобщиться к практике йогов, то для начала запомните три правила:
- Делайте только те асаны (специальные йоговские фигуры), в которых вам комфортно. Не заставляйте себя делать то, что превышает ваши способности. Принуждение может привести к травме. При постоянной практике ваши способности будут возрастать.
- В любой деятельности для достижения результата необходима регулярность.
- Во время занятий погружайтесь внутрь себя, наблюдайте за своими ощущениями. Но не думайте о том, что у вас суп не сварен и т.п. И не сравнивайте себя ни с кем. Йога – это не соревнования, это индивидуальная практика.
Маша, 23 года:
«Для меня йога началась с необходимости похудеть, так что занималась я исключительно её фитнес — частью: никаких медитаций. Определила выбор моя неплохая растяжка: единственное, в общем-то, мое достоинство с точки зрения спорта… Занималась два года — иногда два, иногда три раза в неделю. Эффект от занятий отличный, можно было прийти поздно вечером, после целого дня беготни, уставшей, и через час занятий бежать до дома, такой ощущался прилив сил. Помимо этого йога научила меня терпению, правильному дыханию. Сейчас мне легче переносить боль или вынужденное неудобство — просто расслабляюсь и принимаю то, что казалось некомфортным. Знаю, как быстро снять усталость, если это необходимо. В общем-то упражнения кундалини-йоги, то есть „женской“ йоги, можно выполнять и дома. Эффект наступит очень скоро: перестанут уставать ноги, позвоночник. Пройдет боль в суставах и мышцах. Улучшится без особых издевательств над собой фигура, худеем мы с помощью йоги именно там, где надо. В общем, советую.»
| Название | Район | Виды услуг | Стоимость, скидки, руб. |
| YOGA-house | Вахитовский | все виды йоги: корпоративный класс, семейный класс, личный кабинет, детская йога; подарочные сертификаты, наличие бара | разовое посещение от 450 — 600; абонемент для взрослых около 3 000 (8 занятий); пенсионерам, студентам в будние дни с 9.00 до 16.00 разовое посещение — 300, абонемент в свой день рождения — скидка до 15 %; акция «Приведи друга» — вам и другу скидка 15% |
| YOGA PRACTIKA (первая в России специализированная сеть центров йоги) | Советский | все виды йоги: детская йога, корпоративная йога, семейный класс, личный кабинет, специализированные классы; подарочные сертификаты | 250 (разовое), абонемент — 1 600 (8 занятий) |
| Йога-spa центр «Lotus» | Советский | йога для начинающих, йога для людей с проблемами спины, йога для старшего возраста, йога для людей с лишним весом, йога для будущих мам, йога для детей, йога-антистресс; подарочные сертификаты | днём — 300, вечером — 450 (разовое посещение); 1 100 — 1 600 (абонемент) |
| Шанти-йога в Казани | Авиастроительный | шанти-йога, детская йога; участие в различных семинарах | 250, студнтам — 150 (разовое), 1 600, студентам — 1 000 (абонемент (8 занятий) |
Александра УРЯДНИКОВА
духовность, здоровый образ жизни, йога, тело
ЗАДАЙ ВОПРОС
Копирование и использование материалов «Казанского медицинского портала» периодическими изданиями и другими средствами массовой информации
допускается только по согласованию с редакцией и наличием активной ссылки на источник
Вот ещё одно место где можно позаниматься —
Центр развития личности 'РА () / Ново-савиновский район / кундалини йога, участие в различных семинарах / занятия проводятся на добровольные пожертвования