Сколько у казанцев бассейнов?
Вот и наступил ноябрь… И уже забыто, как мы страдали этим жарким летом – хочется снова солнце и в прохладную воду. Кроме путешествия в теплые страны помочь с этим нам могут только бассейны – солнца там не будет, но воды – предостаточно.
Те самые водные процедуры
В преддверии Универсиады стало популярно говорить о различных видах спорта. Плавание не исключение.
С детства мы слышим, что оно чрезвычайно полезно. И, действительно, плавание не только способствует поддержанию хорошей физической формы, но и помогает нам расслабиться.
Итак, среди плюсов занятий плаванием можно выделить следующие:
- занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких;
- при плавании дыхание согласовано с движениями конечностей. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка;
- активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия;
- систематические занятия плаванием ведут к улучшению работы органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды;
- улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких;
- психологическая разгрузка: человек избавляется от своих страхов через общение с водой (прежде всего от страха глубины воды), тем самым снижает чувство внутреннего дискомфорта;
- вода участвует в формировании личности: занятия плаванием способствуют развитию целеустремленности, настойчивости, самообладания, решительности, смелости.
К минусам плавания следует отнести неправильную дозировку нагрузки, которая может привести к отрицательным последствиям. Поэтому, прежде чем купить абонемент в бассейн, не поленитесь задать своему терапевту вопрос о том, какие правила вам следует учитываться во время занятий плаванием.
Наталья, инструктор по водной гимнастике:
«Один цикл движений выполняется, как правило, не больше, чем за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению жизненной емкости легких и повышению функциональных возможностей дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 литров.»
Кому подходит?
В принципе, подходит всем. Главное — правильно дозировать нагрузку и время нахождения в воде.
Беременным и людям с избыточным весом желательно плавать на спине — это помогает на время избавиться от тяжести веса. Кроме того, повышенная влажность вокруг бассейнов делает легче дыхание астматиков и лиц, страдающих от серьёзной лёгочной патологии.
Противопоказаниями к посещению бассейна являются:
- дерматологические заболевания;
- некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- инфекционные болезни;
- хронические заболевания в острой стадии;
- злокачественные новообразования;
- венерические заболевания.
Также к противопоказаниям можно отнести наличие аллергии на хлорсодержащие вещества. К сожалению, хлорирование по-прежнему остается самым оптимальным и распространенным методом обеззараживания бассейнов. Помимо хлорирования используют озонирование, бромирование, а также ультрафиолетовое излучение. Но эти методы дорогостоящи, поэтому не распространены.
Справки, тапочки, шапочки
Опишу типичную ситуацию. Наконец-то вы нашли время для посещения бассейна, мимо которого каждый день проезжаете, с тоскою оглядываясь на его двери. Как туда попасть? По телефону хмурый персонаж сообщает, что нужны справки от терапевта с тремя печатями – терапевт должен назначить сдачу определённых анализов.
Ну что ж, надо теперь дойти до больницы и сдать все анализы. Отстояв многочисленные очереди и дождавшись приёма терапевта (к которому теперь без предварительной записи не попадёшь), вы (сдав предварительно анализы) получаете от него справку и, счастливый, идёте в бассейн. В зависимости от больницы, процесс получения справки может занять от 1 до 3 дней.
Нормативный документ, по которому по идее должны работать бассейны, — «Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы по плавательным бассейнам» датируется 2003 годом. На основании этого документа нас направляют на сдачу анализа на яйца глист и соскоб (анализ на энтеробиоз), а в некоторых больницах или бассейнах могут попросить анализ крови на ВИЧ. Будьте готовы к тому, что администраторы бассейнов могут отказаться консультировать о списке необходимых анализов по телефону, ссылаясь на знание вопроса терапевтом.
Конечно, прежде чем покупать абонемент, имеет смысл сходить на пробное занятие. Но тут — сцена гоголевского «Ревизора». Оказывается, на месте может оказаться, что для разового посещения НЕ НУЖНЫ никакие справки. Только для покупки абонемента...
Что же касается других средств, предназначенных для защиты пловцов от пловцов, то настоятельно рекомендуется иметь специальную шапочку для волос (кстати, сгодится и обычная для душа) и сменную пару обуви. Помните, что нельзя пользоваться кремами и мазями перед входом в бассейн, а принять душ необходимо до и после погружения в бассейн. Но последнее остается на нашу с вами совесть...
Кстати, оформить справку можно не только у участкового терапевта, но и в платных медицинских центрах. Стоить она будет в общей сложности около 1000 рублей: 300-400 рублей за приём терапевта, 150-200 за саму справку с печатями, 150-200 за один анализ, а их требуют три штуки (помимо соскоба и анализа на яйца глист ещё берут кровь на сифилис, в государственных — кровь сдают не всегда). Конечно, можно сделать справку, не сдавая анализов, но подробно об этом, по моральным соображениям и в целях своей безопасности, я писать не буду.
Плавание как фитнес
Если вы планируете регулярно заниматься плаванием, то рекомендуем обзавестись очками. Если же вы начинающий пловец, то основное правило — выдерживать интервал в 3 дня между занятиями.
Подготовка:
- Оптимальное время для посещений — между 16 и 19. Утром организм ещё не проснулся, а вечером уже устал и плавание вам будет в тягость.
- Плавать нужно с пустым желудком. Лёгкая пища — за 2-2,5 часа до тренировки.
- Перед нырянием примите тёплый душ. Он будет вместо разминки.
Само действие:
- Старайтесь плавать с 30-ти секундными перерывами или по 5 минут с минутным перерывом.
- Время активного плавания должно составлять примерно 30 минут. Если вы будете плавать по 20-30 минут, то это принесёт такой же эффект, как 20-30 минут бега и больше, чем прогулка за этот же период.
После нагрузки:
- Примерно через час можно перекусить чем то нежирным — йогуртом, фруктами.
- Пройдитесь спокойным прогулочным шагом около 30 минут. Это поможет восстановить силы.
- Дома примите тёплый душ.
Наталья, инструктор по водной гимнастики:
«К сожалению, плавание не самый эффективный способ похудеть, хотя так думают многие. Всем известны урчание в животе и зверский аппетит после занятий в воде. Согласно недавним исследованиям после 45 минут плавания в тёплой воде люди поглощают около 600 калорий (после холодной воды и того больше). А энергозатраты во время плавания небольшие — всего 500 калорий.»
Для того чтобы обмануть желудок, перед бассейном рекомендуют поесть небольшое количество еды, обогащенной клетчаткой. Ее источниками являются: пшеничные отруби, фасоль, смородина, овсяная крупа, орехи, финики, клубника, инжир, черника, клюква, малина, изюм, рябина, крыжовник, чернослив, урюк, гречневая, ячневая, перловая крупы, картофель, морковь, белокочанная капуста, зеленый горошек, баклажаны, сладкий перец, тыква, щавель, айва, апельсин, лимон, брусника, свежие грибы.
Где можно плавать в Казани
Бассейны Казани весьма разнообразны и многочисленны – от крупнейшего «Оргсинтез» (самый большой бассейн в Казани – длина 50 м) до небольших бассейнах при фитнес-центрах. Бассейны имеются в каждом районе города.
Наиболее популярные бассейны Казани имеют относительно небольшой возраст, а значит, неплохое санитарное состояние; однако для подготовки воды чаще всего используется традиционный метод – хлорирование.
Бассейны Казани предлагают посетителям широкий спектр услуг:
- плавание (свободное плавание, обучение плаванию взрослых и детей, спортивная подготовка, плавание для молодых мам);
- водная гимнастика. Очень популярный вид фитнеса, так как помогает сбросить лишний вес. Выполняя упражнения, вы будете преодолевать сопротивление воды. В воде легче двигаться, усталость наступает не сразу. К тому же давление воды будет для организма как массаж;
- водное поло – любительские игры и спортивная подготовка. Развивает навыки работы в команде, тренирует скоростно-силовых качества и заряд хорошего настроения вам обеспечен;
- синхронное плавание (спортивная подготовка);
- дайвинг; весьма экстремальный и захватывающий вид водных процедур, обеспечивающий хорошее настроение и психологическую разгрузку. Ранее дайвинг был весьма недешёвым удовольствием в виду дороговизны оборудования. Но благодаря современным технологиям цена на оборудование упала и теперь каждый желающий может пройти курсы дайвера.
Стоимость разового посещения и абонемента в казанских бассейнах примерно одинаковая, поэтому вам остается только выбрать удобное месторасположение и запастись финиками — они также будут напоминать об ушедших летних днях...
| Название | Район | Услуги | Стоимость; руб. | Часы работы |
| Оргсинтез | Московский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика, спортивная подготовка по плаванию, водное поло | Абонемент — 2700 для взрослого и 1100 для ребенка (при двух посещениях в неделю) | 8 — 22 |
| Ак Буре | Советский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика, программа «Мать и дитя», водное поло | Разовое посещение 200-240 для взрослого, 100-120 для ребенка. Взрослые абонементы: 4 посещения в месяц — 800 (утром), 850 (вечером); 8 посещений — 1600 (1650); 12 посещений — 2400 (2450). Аквааэробика: 4 занятия в месяц — 1100, разовое — 300 | 8 — 22 |
| Ак Барс | Московский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика (и для будущих мам тоже), обучение синхронному плаванию, дайвинг | Разовое посещение 300-400, с инструктором — плюс 200 | 7 — 21 |
| Гольфстрим | Советский | Обучение плаванию (взрослые и дети), спа-бассейн, несколько систем аквафитнеса | Разовое посещеие 450-650, на 8 занятий в месяц 2850—3950 | 7 — 23 |
| Радист | Приволжский | Обучение плаванию (взрослые и дети) | Взрослые: будни — 750, выходные — 900, дети: будни — 350, выходные — 400 | 7 — 21 |
| Йолдыз | Ново-Савиновский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика | Разовое посещение — 350, абонемент (8 занятий) для взрослых — 600 (утро), 900 (вечер), для детей — 500 (утро), 800 (вечер), аквааэробика — 1300 | 7 — 21 |
| Волна | Авиастроительный | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика | Взрослые: утро (до 17.00) на месяц (1 раз в неделю) — 720, вечер — 1140; дети: утро — 320, вечер — 430; аквааэробика -1300 (1 раз в неделю) | 7 — 21 |
| Лагуна (Комбинат здоровья) | Вахитовский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика | Постоянные скидки на абонементы: студенческие — 10%, семейные — 8%, корпоративные: от 3 до 9 чел. — 7%, с 10 чел. — 10%, пенсионерам 4 занятия — 600 /мес., 8 занятий — 1040 /мес.; аквааэробика — 700 | 9 — 22, воскресенье 10 — 21 |
| Дайвинг-клуб «Три измерения» | Приволжский | Плавание, подводное плавание, подводное ориентирование, подледное погружение, freediving, техно-дайвинг | Курс дайвинга — 9000 (работа с инструктором, аренда бассейна, работа на открытых площадках, аренда снаряжения), выдаётся сертификат с 1 звездой — погружение до 16 м; подводная охота — 6500 | 7 — 21 |
| Олимп (КАИ) | Ново-Савиновский | Обучение плаванию (взрослые и дети), аквааэробика, спортивная подготовка плавания | Школьники (4 раза в месяц/8/16) — 500/800/1400, студенты — 750/1300, взрослые — 1300/1700/2800, безлимитный — 3000, аквааэробика -1500 | 9 — 22 |
Александра УРЯДНИКОВА
бассейн, бассейн в Казани, водный спорт, гимнастика, лечебная физкультура, обзор, плавание, подводное плавание, спорт, фитнес
Копирование и использование материалов «Казанского медицинского портала» периодическими изданиями и другими средствами массовой информации
допускается только по согласованию с редакцией и наличием активной ссылки на источник
забыли сюда еще триумф приписать
Гуля, если у вас есть информация — что за Триумф и где он, допишите комментарием.
Спортивный комплекс «Триумф» находится на улице Олега Кошевого (Авиастроительный район). Один из объектов Универсиады. Плавание, аэробика, каток, тренажерный зал, сауна.
Разовое посещение бассейна — 200 рублей. Абонемент на месяц — 650р (с 9 до 16), 800р (с 16 до 20).
В справку для посещения бассейна входят записи дерматолога и терапевта.
Гуля, а абонемент на месяц в триумфе сколько занятий включает? раз в неделю?
650 и 800 — это раз в неделю!! 2 раза в неделю на месяц — 1200 (9-16), 1500 (16-22). Абонемент на квартал по 2 раза в неделю — 3300 (9-16) и 4400 (16-22)
такие цены были осенью, когда я ходила. с тех пор цены могли и измениться, но наверняка не сильно!
Гуля, а в абонемент сколько занятий включено?
Чтобы Гуля точно получила ваше сообщение, нажмите ответить под ее сообщением.
Кто знает, где находится «Йолдыз» и как туда дозвонится?