СТАТЬИ ПО ТЕМАМ:

Аллергология
Венерология
Гастроэнтерология
Гинекология
Дерматология
Диетология
Кардиология
Косметология
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Онкология
Офтальмология
Оториноларингология
Педиатрия
Психология
Пульмонология
Ревматология
Сексопатология
Стоматология
Терапия
Травматизм
Урология
Фармакология
Хирургия
Флебология
Эндокринология
Эндоскопия
Слухопротезирование
 
Болезни
Обзоры
Тесты
Здоровый образ жизни
Новости
Новости сайта

КАТАЛОГ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ КАЗАНИ

КРАСОТА КРАСОТА
Товары для красоты, Косметологические салоны, Солярии, Медицинские центры
ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ
Нетрадиционная медицина, Оптики, Аптеки, Страхование, Лечебный отдых, Мануальная терапия
МЕДИЦИНА МЕДИЦИНА
Медицинские центры, БольницыТравмпункты, 
МоргиСтоматологии
Женские консультации,
Диагностические центры
 СПОРТ
Тренажерные залы, Фитнес-центры, Йога, Бани и сауны, Спортинвентарь, Бассейны и аквапарки
 ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Школы раннего развития, Детские магазины, Детские больницы, Детские сады, Частные детские сады, Детские стоматологии
 СФЕРА В2В
Производители, Обучение, Медпресса и литература, Сервисное обслуживание

 
ГлавнаяГотовь сани летом, а здоровье круглый год
Партнерский материал
тест

Готовь сани летом, а здоровье круглый год

18 сентября 2012 - Инфослужба
Готовь сани летом, а здоровье круглый год

— Апчхи!

— Насморк, кашель, температура?

— Ага! Как всегда с наступлением холодов…

— А ведь простуду можно было предотвратить!

Как именно, рассказала к.м.н., доцент кафедры терапии КГМА Галеева Зарина Мунировна.

Что происходит с организмом с наступлением холодов?

— Ежегодно в осенне-зимний сезон тысячи людей страдают от последствий резкого понижения температуры: оно вызывает не только общее ослабление организма, но и, как следствие, способствует вспышкам инфекционных заболеваний (грипп, ОРВИ). Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, затем их расширение и увеличение кровотока, что проявляется покраснением кожи. При длительном воздействии холода возможно расслабление тонуса сосудов, что ведет к замедлению тока крови и недостаточному кровоснабжению тканей. Изменение кровотока и распределения крови в тканях под воздействием холода влияет на работу всех систем организма, и в случае заболевания не может не сказаться на всем течении болезни.

— Зачем нужны человеку витамины? В каких случаях потребность в них возрастает?

Роль витаминов в жизни человека несложно понять из самого их названия. Первая часть слова — vita — переводится с латыни как «жизнь». Витамины не поставляют энергию, как белки, жиры и углеводы. Но, участвуя в разнообразных химических превращениях, они регулирует обмен веществ и тем самым обеспечивают нормальное течение практически всех биохимических и физиологических процессов в нашем организме.

Помогают ли витамины предотвратить развитие простудных заболеваний и укрепить иммунитет?

— Безусловно. К примеру, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине С, надо ежедневно съедать либо 4-6 лимонов, либо 2 кг лука, либо 800 г чеснока. Естественно, это невозможно. Поэтому недостаток витаминов необходимо возмещать, принимая витаминные препараты. Хорошо известная всем аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет стенку сосудов. Кроме этого, витамин С является элементом антиоксидантной системы организма, которая в период заболевания работает с большой нагрузкой, поэтому и потребность в витамине С во время болезни возрастает. Дефицит этого витамина может оказывать негативное влияние на целый ряд звеньев иммунитета: ослаблять реакцию защитных механизмов на сигнал о появлении в организме чего-то чужеродного, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического переутомления, стрессов и упадка сил, после операции или травмы. При резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается.
Витамин B6 стимулирует синтез нуклеиновых кислот, которые необходимы для размножения и созревания иммунных клеток и выработки антител для борьбы с инфекцией. При недостаточности витамина E уменьшается образование антител и активность лимфоцитов. Прием витамина E повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, особенно он полезен пожилым пациентам. Дефицит фолиевой кислоты снижает скорость реакции иммунной системы на инородные факторы. Таким образом, прием витаминов является необходимым в качестве профилактики простудных заболеваний.

Это не означает, что рацион не должен быть сбалансированным. С наступлением холодов следует употреблять в пищу продукты, богатые витамином С: цитрусовые, черную смородину капусту, томаты, картофель. Способствует укреплению организма также витамин А, а потому следует чаще употреблять в пищу цельное молоко, сливки, яичные желтки, печень рыбы, морковь (она содержит провитамин А).

— Какими еще способами можно укрепить здоровье?

Укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма простудным инфекциям и вирусам способствует закаливание. Такие мероприятия тренируют иммунную систему, и она с легкостью отразит натиск вирусов и микробов. Следует помнить несколько правил закаливания:

Первое и основное правило — постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Вместе с тем она должна быть достаточной, чтобы организм реагировал на нее. Недостаточные нагрузки снижают эффект закаливания, а избыточные — вызывают торможение или перегрузку.

Второе правило — регулярность. Краткие, но частые, раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня.

Третье правило — обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья.

Четвертое правило — многофакторность. Очень важно использовать несколько физических факторов: холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.

Пятое правило — прерывистость. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.

Несоблюдение этих правил закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должного эффекта, вызвать излишне резкие или даже отрицательные реакции организма.

Ляйсан Халикова

 Наш эксперт: кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии КГМА Галеева Зарина Мунировна.

  Также статью можно найти в журнале «Практическая медицина для каждого» №11 (39) 

Похожие статьи:

ОториноларингологияМорозцем прихватило: осенние хлопоты от уха, горла, носа

Рейтинг: 0 Голосов: 0 5068 просмотров